가스라이팅 뜻 예시 화법 잘못 알고 쓰면 위험해요

가스라이팅 뜻 예시 화법 잘못 알고 쓰면 위험해요

안녕하세요. 아마도 요즘 들어서 가스라이팅이라는 단어를 많이 접하셨을겁니다.
혹시 정확한 뜻에 대해서 알고 계신가요?
이번 포스팅을 통해서 쉽게 이해할 수 있도록 설명해드려볼까 합니다.
예시까지 포함해서요. 

가스라이팅 뜻

가스라이팅은 심리적인 지배를 하는 것을 말합니다. 예전에는 세뇌한다는 말을 많이 썼는데요.. 실제로 세뇌당하지 않더라도 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리게 만들면 이후에는 상대방 스스로 판단력을 잃게 만듭니다. 그렇게 하여 심리적인 지배를 하는 것이 바로 가스라이팅이 뜻하는 것입니다.

이 과정을 거치게 되면 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점점 직접 스스로 판단을 하기 어려워 하게 됩니다. 그렇게 되면 자신을 심리적으로 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 되는 경우가 많습니다.

 

가스라이팅의 유래

가스라이팅의 유래는 1954년으로 거슬러 올라갑니다. 당시 미국에서 개봉된 가스등(가스라이트)라는 영화에서 유래가 되었다고 하는데요. 이 영화의 내용은 부인이 소유한 유명한 보석을 갖기 위해서 남편이 아내를 점차 정신병 환자로 만들어 가는 과정을 보여주죠.

 

이 남자는 자신의 집 가스등을 밤마다 희미한 빛으로 켜놓고 아내가 집이 너무 어둡다고 하고 방에서 소리가 난다고 합니다.

그럴 때마다 남편은 아내에게 당신이 착각하고 있는 것이다, 당신은 잘못 보고 있는 것 아니냐 , 그냥 상상하는 것이다 라며 반복적으로 질책을 하면서 정신 상태를 온전히 유지하지 못하게 합니다. 그리고 그녀가 미쳤다고 제 정신이 아니라고 말하고 다니곤 합니다.

 

그러나 영화에서 실제로 방에서 나는 소리의 정체는 남편이 보물을 찾는 소리였어요. 하지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각하고 그렇게 믿게 됩니다.

그런 일들이 반복이 되면 결국 부인은 스스로 자기 자신을 망각하고 의심하게 됩니다.
그 이후로는 남편의 말만 의지하는 상태가 되는 거죠. 일종의 정신적인 학대가 시작되고 공고해지는 겁니다.

 

가스라이팅 유형

가스라이팅의 유형은 크게 다섯가지로 나뉠 수 있습니다.

정신적 학대의 방법은 다음과 같이 보이게 됩니다.

이러한 행동과 행위가 반복되게 되면 피해자는 스스로를 봉인하게 되며 자존감이 낮아지며 의심하는 상태까지 오게 되는 거죠.

- 거부형 : 상대의 의견을 극단적으로 거부하면서 이해하려고 하지 않습니다.

- 반박형 : 상대의 기억을 믿지 않고 믿지 못하는 불신 상태가 됩니다.

- 전환형 : 상대가 하는 생각도 의심하기 시작합니다.

- 경시형 : 상대의 요구나 감정을 별로 중요하지 않고 하찮게 여겨지게 만듭니다.

- 망각형 : 일어나는 실제의 일을 잊어버린 척하거나 아니면 아예 부인하는 상태가 됩니다.

 

가스라이팅 단계

 

다음 가스라이팅 단계를 보게 되면 생각보다 가해자와 피해자의 나이나 성별, 조직 등 구분없이 발생하게 되는 경우가 많습니다.  기본적으로 가해자는 자신도 모르게 무의식을 바탕으로 단계적으로 진행하기 때문입니다. 이에 따라 당연히 피해자 역시   스스로 알아차리지 못하고 무의식적으로 당하게 되는 경우가 많습니다.

그럼 다음은 가해자와 피해자의 행동단계를 보시겠습니다.

가해자는 먼저 관계를 형성하는데요. 일종의 라포를 형성하는 거라고 봐도 될 것 같네요. 그렇다 보니 보통 가해자와 피해자는 아주 친하거나 밀접한 관계인 경우가 많다고 해요. 예를 들면 연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등이 될 수 있는 겁니다. 그 이후로는 앞서 설명한 것처럼 기억을 왜곡하곤 하죠

 다음으로 가해자는 피해자를 계속해서 질책하면서 혼자서는 판단하지 못하게 만들고 결국 자존감을 무너뜨리게 됩니다. 그 다음에는 가해자가 대신 판단을 내리고 결정하려고 하며 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시키는 겁니다.

 이 시점에서는 이미 피해자는 가해자에게 서서히 복종하는 단계가 됩니다. 그리고 그 이후는 무시를 하고요. 피해자를 예민해 하는 사람 혹은 유별나거나 사람처럼 취급을 하면서 자신의 뜻을 강요하게 됩니다. 

 당연히 피해자는 처음에는 논쟁을 하고 반박을 하려고 합니다만 나중에는 가해자의 눈 밖에 나게 될까봐 두려워하게 되는 심리 상태를 갖게 됩니다. 스스로 잘못된 걸 알지만 나중엔 판단과 감정까지 가해자를 위해서 하게 되는 겁니다. 이후에는 스스로 자책하고 자신이 틀리고 가해자가 맞다고 생각하면서 결국 그의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력하는 방식으로 무의식적으로 행동하고 생각까지 하게 됩니다

 

가스라이팅 예방법

 

다음으로는 어떻게 이런 심리적인 학대를 피하고 예방할 수 있는지 알아볼게요.

일반적으로 피해자도 모르는 사이에 가스라이팅이 이루어지는 경우가 많습니다. 가해자도 본인이 하고 있는 행동이 잘못인지도 모르는 경우가 많습니다. 

그래서 쉽게 알아차리기 어려울 수 밖에 없는데요.

 

우선 한가지 방법은 내가 누군가를 계속 의식하고 눈치를 보고 뭔가 잘못된 점이 있다면 내 의견보다 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해봐야 합니다. 물론 다른 사람의 조언을 무시하고 내 고집만 부리는 것 역시 위험할 수도 있습니다. 그렇지만 특정인에게 너무 의존하는 경향은 주의할 필요가 있습니다.

증상이 더해지면 우울감이 생기고 자존감이 없어지는 때가 올 수 있습니다.

따라서 평소 자신의 의견을 말하는 것을 주저하거나 자존감을 낮추는 행동과 말을 조심해야 합니다. 

극단적으로는 누군가 때문에 자신이 힘들다면 그 사람과 손절하는 것도 방법일 수도 있습니다.

 

가스라이팅 대처

가스라이팅은 항상 이성적으로 대처를 하는 것이 중요합니다. 우선 가스라이팅이 의심되면 카톡 대화를 저장하고 캡쳐해놓는 것이 좋습니다. 혹은 통화 내용을 녹음하는 것도 방법입니다. 물론 이때는 법적 문제를 조심할 필요가 있습니다.

상대방과 나눈 대화를 신뢰할 수 있는 친구에게 분석과 객관적으로 평가를 부탁해볼 수 있습니다. 다만 이때 그 친구도 무조건적인 공감과 내 편을 들어주는 사람인지 아니면 객관적으로 상황을 볼 수 있는 사람인지 분별할 필요가 있습니다.

가스라이팅이 의심된다면 자신이 인지하지 못할 수도 있으니 주변 사람들에게 꼭 도움을 요청하시기 바랍니다.